カロリー（一人分）：182 kcal

レシピ紹介

小麦粉を一切つかわず「おからパウダー」で仕上げたパンケーキ。 またレンジで蒸しているので油も使わず、ヘルシーなのでダイエット中の方にもおすすめ！

材料〈1枚分：１人分〉

• おからパウダー ... １５ｇ
• 卵 ... １個
• ロースト抹茶（L） ... ５ｇ
  数量

  カートに入れる
• ベーキングパウダー ... １ｇ
• はちみつ ... ２５ｇ
• 水 ... ６５ｃｃ
• ～付け合わせ～
  • 抹茶クリーム（レシピNo.49マリトッツォ参照） ... 適宜
  • お好みのフルーツ ... 適宜

手順〈調理時間：約１０分〉

ボウルに材料をすべて混ぜ合わせる。

直径15㎝くらいのボウルにラップを敷き、生地を流したら、フワッと茶巾にする。（空気に逃げ道を作る）

600ｗの電子レンジで3分加熱する。

皿に移したら、抹茶クリーム、フルーツを添える。